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女生戒烟

女人戒烟的好处 女人吸烟的危害

  发布时间:2019-04-12     |   68 次浏览

女人戒烟有什么好处


对于戒烟来说,女性戒烟的难度要比男性大很多,而且长期吸烟的女性,身体患病的几率比男性也会增高,很多,特别是女性方面的一些疾病,比如说面部皱纹过早的出现,严重的会出现,女性乳腺癌等其他癌症的发生,女性戒烟之后,身体内的雌性激素恢复正常,雌性激素可以维持人体不易衰老,而且使女性更加有魅力,增加的雌性激素,会使女性的胸部更加的丰满,也间接的是女性身材变好。

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女人吸烟的危害


  1、易患中风


  每天吸1~4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多,吸烟超过5支的则要大5倍多。


  2、易患癌症


  吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%,患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍,患卵巢癌的危险性高28倍。


  3、影响美容


  吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。


  4、减少乳汁分泌


  吸烟能使乳汁分泌减少,尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10~20支的妇女,在1公斤乳汁中可分离0.4~0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。


  5、易患艾滋病


  主要表现在吸烟对免疫系统的影响,吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统,使免疫力下降。因此在相同情况下,吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。


  6、吸烟影响子女智力及发育


  孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响,儿童在学龄前,会出现一些心理和生理功能上的障碍,入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差,身高也低于不吸烟妇女的孩子。


  7、可引起不孕


  吸烟可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者,情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少,活动能力降低,统计表明,吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。


  8、致月经不调


  烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前,更年期综合征提早出现。调查发现,吸烟女性中有25%出现月经不调,不吸烟女性月经不调的只有18.6%。


  9、孕期吸烟寻致流产


  吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍,而且胎儿体重平均减少230克。


  吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高,母亲每天吸烟量一包以下者,胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外,吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。

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如何让女人戒烟


  1、多吃蔬果


  戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示,这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑,同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。


  2、多做运动


  运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。


  3、拒绝酒精和其它触发物


  某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物,因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟,那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。


  4、缓解压力


  人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟,你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐,或者学习瑜伽、太极。如果可能的话,戒烟的最初几周更好尽量避免产生压力。


  5、为健康戒烟


  戒烟不但可以省钱,它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低,心率减慢。1天以内,血中氧与一氧化碳水平恢复正常,心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。


  6、打扫房间


  一旦吸完了最后一根烟,就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净,把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。


  7、不要独自戒烟


  把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体,或者找个顾问。行为疗法是一种好方法,它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。

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戒烟对身体是有好处的,所以大家一定要坚持。以上就是小编给大家带来的女人戒烟的好处,女人吸烟的危害的全部内容。希望能帮助到您。


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