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女生戒烟

女性备孕戒烟的方法和技巧

  发布时间:2019-04-02     |   28 次浏览

吸烟有害健康,吸烟更是会危害宝宝健康。理想地讲,怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁,因为尼古丁是一种血管收缩剂,顾名思义,它会收缩血管,包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险,而且首先还会降低受孕几率。如果打算要宝宝,就要是在尝试怀孕的前1个月左右戒烟

戒烟需要做计划

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  有一点很重要,女性在孕前和孕期不只要戒烟,而且也需要戒掉尼古丁相关产品,包括贴剂或口胶剂等。实际上,戒烟是需要提前做计划的。虽然有很多人能够说戒就戒了,但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾,要立即戒掉不是很现实,所以,建议采取一种长期的、循序渐进的方案,你不妨试试下面的方法:


  第1周:在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每,都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量,只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。


  第2周:回顾过去7天的情况,看看你吸烟比较多的那天吸了多少支。比方说是25支,那么本周内,你每天都拿出25支烟,放到杯子或其他容器里。


  这就是你每天比较多可以吸的香烟数,记住,你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时,每天比较多吸25支。如果你一周都能坚持住,一直都不超过25支,那就非常棒了!如果没有坚持住,也不要放弃。保持这个量,继续努力,直到你能做到为止。


  如果你很难坚持只抽这么多,那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量,然后再从那个基础上开始削减。

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  第3周:减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子,现在每天的总量应该是24支),看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进,一周比一周抽得更少。


  按照这个例子,你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减,因此,应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了,就可以开始尝试怀孕了。


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