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戒烟方法

科学戒烟的8个小窍门

  发布时间:2019-05-16     |   30 次浏览

吸烟在许多人看来只是个人习惯而已,殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,适时运用一些小窍门,可能会使你的戒烟之路更加平坦。


窍门1,在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡,牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。


窍门2,把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些品或换种生活方式享受生活等。


窍门3,找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品,家居修理,园艺,甚至填字游戏等。


窍门4,抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。


窍门5,将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。


窍门6,不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草,打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。


窍门7,选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆,博物馆,电影院,商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。


窍门8,去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。


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