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戒烟方法

减量戒烟法,最原始有效也是用的最广的方法

  发布时间:2019-04-16     |   20 次浏览

从上世纪70年代开始,就已经开始提倡戒烟了,但是并没有见到明显的效果,反而吸烟的人士在与日俱增,甚至吸烟一度成为男人味的象征。但是随着人们的生活水平不断提高,越来越注重养生,吸烟对于人体健康的伤害越来越被人们关注,于是吸烟人群中有很多人都开始戒烟。然而有的人戒烟成功了,有的人戒烟之后没多久复吸了。

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例如有一个60岁左右的男士平时特别爱好吸烟,在退休之后也就开始了戒烟行动。但是戒烟才几个月就有头晕,嗜睡,烦躁焦虑,容易着急上火,胃口也变差的症状。而且这些症状越来越差,已经到了要口服镇静药的程度。但是当他复吸之后,这些症状又慢慢的消失了,这样就造成了他即便想戒烟都不敢轻易尝试的无奈情况了。


像这样戒烟又复吸的情况有很多,而因为个体差异,在戒烟之后的症状也有所不同。鉴于此,如何健康戒烟,如何成功戒烟,如何戒烟后不会再被迫复吸成为大家关心的话题,再此小编推荐减量戒烟法。

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采用减量戒烟法开始戒烟,就像患者之前服用激素类药物一样,需要逐渐停止才能成功。因为如果烟龄很长,那么因为尼古丁的作用,人体就会对香烟产生依赖性。在有严重烟瘾的情况下立志戒烟,采用减量戒烟法是比较稳妥的。这样当烟瘾发作的时候,而你又忍无可忍的时候就可以吸一根到两根。通过逐渐递减每天的吸烟量来达到戒烟的目的,一般情况下2到3个月就可以戒烟成功。而且戒烟者必须要认识到“吸烟有害健康”的真正含义,只要下定决心戒烟,那么一定会成功,而且以后不会再复吸。


但是并不是单纯控制吸烟量就可以戒烟成功的,在戒烟期间,烟民们更好搭配逍遥丸或者其他可以疏肝理气的产品,这样在戒烟期间对于一些肝气郁滞,焦虑烦躁的症状就会减弱很多,甚至不再发生。

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另外使用减量戒烟法的同时,还需要搭配一定的运动量,通过加强运动,促进身体的新陈代谢。另外在进行体育运动的同时,自身潜在的体育精神也会被激发,例如很多人通过体育锻炼,都可以保持乐观积极向上的心态,保持心情舒畅。体育精神以及通过锻炼日渐增强的体质都可以帮助你戒烟成功。


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