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戒烟方法

突然戒烟等于自己找病?别信谣言,先收下五条戒烟妙计

  发布时间:2019-03-31     |   54 次浏览

我们都知道吸烟有害健康,不仅伤害吸烟者的身体,还伤害无数的被吸烟者身体健康。很多人说突然戒烟等于在给自己找病,这样的一个言论立马就引起了大家的关注,真相是怎么样的呢?

1、 口干口渴


戒烟后会经常感到口干口渴,这时多喝水即可,多喝水能提高身体代谢能力,促进排毒。


2、 难以入睡,睡眠质量降低、嗜睡

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有不少烟民表示,初期戒烟时,难以入睡,或睡眠中断。建议饭后可以散散步,或睡前喝牛奶,能放松身体,提高睡眠质量。

3、 饥饿感


很多烟民开始戒烟后,会发现体重增加,经常感到饥饿,这是因为消化酶分泌得到改善,提高了食欲,所以导致短时间内体重增加。此时戒烟者只要控制摄入饮食量,不宜过多,保持做运动,就不会长胖了。


4、 咳嗽


戒烟期间还会出现咳嗽,这是因为呼吸道要把体内的焦油等残余的有害物质排出体外,才会引起咳嗽的。因此戒烟初期会出现咳嗽。

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5、 注意力不集中、容易烦躁


烟草里的尼古丁会使身体各个器官产生依赖性,同时还会使身体内分泌失调,所以戒烟期间,人会容易烦躁易怒,注意力不集中。开始戒烟后,身体会开始进行自我的修复,让身体回归正常的内分泌表现。

想要戒烟的朋友该怎么解决呢?

1、 完全戒烟。建议烟民们戒烟要完全戒烟,当心慢慢减量戒烟反而会半途而废。


2、 饭后不抽烟。研究报告表明,饭后一支烟相当于平时10支烟,主要原因是饭后因为需要消化食物,所以肠胃蠕动会增加,血液循环加快,此时吸烟,更容易吸入更多的毒素。


3、 多喝茶。茶叶含有丰富的维生素、茶多酚以及咖啡碱,咖啡碱能刺激中枢,具有镇静提神作用,当烟瘾犯了,可以喝一杯茶,提神醒脑。多喝茶,还有利尿的作用,促进体内毒素排出。

4、 营造良好的戒烟环境。扔掉一切与吸烟有关的物品,例如烟盒、打火机、烟灰缸。避免与其他烟民的聚会,尽量到不准抽烟的地方。

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5、 坚持运动,转移注意力。运动会分泌激素,能缓解精神上的紧张和压力,改善精神状态,还能转移吸烟的欲望。


戒烟不难,贵在坚持。戒烟期间只会对身体产生不适,不会对身体产生伤害,比起吸烟的伤害,这些戒烟的不适,根本不值一提。所以,各位烟民们,为了你们的身体健康,建议马上戒烟


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