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戒烟方法

科学戒烟的方法,三月成功戒掉烟瘾

  发布时间:2019-03-28     |   240 次浏览

  吸烟有害健康众所周知,人人都知道吸烟有害健康,但是现在吸烟的人仍然非常的多。不少人想要戒烟但是却总是不成功,感觉戒烟非常的苦难而拒绝戒烟或者是半途放弃戒烟。如何戒烟才能轻易彻底有效呢?戒烟也要讲究科学方法,下面有几招实用科学戒烟的方法,帮助想要戒烟的人少走弯路,成功戒烟

1 、首先要确定自己从内心是真正想戒烟,这一点很重要,因为只能有了戒烟的想法,有戒烟的毅力,戒烟才能坚持下去,否则可能戒了几天,后面就坚持不下去。

2、确定好了自己一定要戒烟以后,就要开始给自己设定计划了,如果之前烟瘾很大,每天抽烟很多,那可以先从减量开始,比如以前每天吸5支,现在可以减半每天抽三支。一小段时间后再慢慢减半,直到一支也不吸了。

3、还有就是每次吸烟时,吸几口过一下瘾,然后把多余的烟扔掉,每次吸烟都这样做,到最后慢慢就会越吸越少,直到最后一支也不吸,这也是科学戒烟的方法之一。

4、另外吸烟与环境和接触的朋友有很大的关系,如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的,那你们一见面就互相递烟,这样的环境是很难把烟戒掉的,所以如果真正想戒烟那你要和这些吸烟的朋友少接触。

5、把自己想要戒烟的决心告诉朋友和家人,要求他们监督和帮着你,当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱,你也会放弃想吸烟的念想,烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。

6、吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟,要么“忘了”带打火机,要么带上一个空烟盒,这样就减少了吸烟的可能性。

7、还可以买一些戒烟零食,因为吸烟就像吃零食一样,就是老想吃东西了,真是可以用一些零食代替,想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的,嘴巴里有胃口了,也慢慢不会想抽烟的事情。

8、尽量让自己到户外去运动,比如跑步打球健身登山,让自己有事情充实大脑,也可以减少对烟的依赖。戒烟的方法很多,关键还是自己的毅力,有了想戒烟的决心,没有戒不了的烟者。


先介绍这些关于科学戒烟的方法,最后,在平时的生活中,我们要注意自己的生活习惯,多运动和注意饮食均衡,不要熬夜喝酒,保持室内的干净,让自己处于一个干净的环境,拥有好的心情。


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