科学戒烟的方法，三月成功戒掉烟瘾

  吸烟有害健康众所周知，人人都知道吸烟有害健康，但是现在吸烟的人仍然非常的多。不少人想要戒烟但是却总是不成功，感觉戒烟非常的苦难而拒绝戒烟或者是半途放弃戒烟。如何戒烟才能轻易彻底有效呢？戒烟也要讲究科学方法，下面有几招实用科学戒烟的方法，帮助想要戒烟的人少走弯路，成功戒烟。

1 、首先要确定自己从内心是真正想戒烟，这一点很重要，因为只能有了戒烟的想法，有戒烟的毅力，戒烟才能坚持下去，否则可能戒了几天，后面就坚持不下去。

2、确定好了自己一定要戒烟以后，就要开始给自己设定计划了，如果之前烟瘾很大，每天抽烟很多，那可以先从减量开始，比如以前每天吸5支，现在可以减半每天抽三支。一小段时间后再慢慢减半，直到一支也不吸了。

3、还有就是每次吸烟时，吸几口过一下瘾，然后把多余的烟扔掉，每次吸烟都这样做，到最后慢慢就会越吸越少，直到最后一支也不吸，这也是科学戒烟的方法之一。

4、另外吸烟与环境和接触的朋友有很大的关系,如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的，那你们一见面就互相递烟，这样的环境是很难把烟戒掉的，所以如果真正想戒烟那你要和这些吸烟的朋友少接触。

5、把自己想要戒烟的决心告诉朋友和家人，要求他们监督和帮着你，当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱，你也会放弃想吸烟的念想，烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。

6、吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟，要么“忘了”带打火机，要么带上一个空烟盒，这样就减少了吸烟的可能性。

7、还可以买一些戒烟零食，因为吸烟就像吃零食一样，就是老想吃东西了，真是可以用一些零食代替，想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不会想抽烟的事情。

8、尽量让自己到户外去运动，比如跑步打球健身登山，让自己有事情充实大脑，也可以减少对烟的依赖。戒烟的方法很多，关键还是自己的毅力，有了想戒烟的决心，没有戒不了的烟者。

先介绍这些关于科学戒烟的方法，最后，在平时的生活中，我们要注意自己的生活习惯，多运动和注意饮食均衡，不要熬夜喝酒，保持室内的干净，让自己处于一个干净的环境，拥有好的心情。

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